Détails du régime de sarrasin de chacun

Le régime au sarrasin est même populaire en médecine et peut améliorer la vie de chacun. Une petite volonté pendant 10 jours suffit pour voir un excellent résultat. De plus, dans le cadre d'une amélioration globale du bien-être, l'énergie augmentera de manière significative.

Vous avez des questions? Toujours impatient de ressentir les effets du sarrasin? La meilleure solution est de suivre un régime pendant quelques semaines.

Régime efficace de sarrasin: menu détaillé

Fait intéressant, le régime alimentaire au sarrasin n'est pas strictement limité. Afin d'obtenir des résultats sérieux, il est recommandé de suivre de nombreuses recommandations générales. Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez toujours élargir le menu avec vos produits préférés et ne prolonger que légèrement l'effet de votre alimentation au fil du temps.

Menu de régime de perte de poids de sarrasin

La formule de base pour faire du sarrasin nutritif diététique:

  1. Mesurez le sarrasin et lavez-le plusieurs fois à l'eau bouillante. Une fois que le film d'huile cesse de flotter à la surface, vous pouvez passer à l'étape suivante de la préparation du grain. Tout d'abord, le sarrasin est légèrement séché, puis rôti dans une poêle à frire sèche pour le faire dorer (sans graisse, sel et autres additifs). Ensuite, mettez les grains dans la casserole, versez de l'eau bouillante (ajoutez 1, 5 tasse d'eau dans une tasse de sarrasin) et fermez le couvercle. Enveloppez soigneusement le récipient dans une serviette par le haut et laissez-le reposer toute la nuit. Le matin, le sarrasin se développera bien tout en conservant toutes les substances utiles.
  2. Versez du sarrasin propre dans une petite casserole, puis versez de l'eau (1: 2). Éteignez immédiatement après l'ébullition. Mettez le couvercle et enveloppez-le dans une serviette pendant 3 heures. Une recette similaire convient à ceux qui n'aiment pas le goût du sarrasin cru, mais qui souhaitent en même temps conserver tous les nutriments autant que possible.

Le fameux régime au kéfir de sarrasin est basé sur les points de base suivants:

  1. Manger uniquement du sarrasin et du kéfir pendant deux semaines aura le plus grand effet. Cependant, selon diverses recommandations, le régime au sarrasin pur varie d'une semaine à deux semaines. Seule la bouillie cuite est autorisée pour le petit-déjeuner et le menu régulier est maintenu pour le reste de la journée. Dans ce cas, ce type de régime peut affecter considérablement la santé et la mise en forme du corps quelque part dans un mois.
  2. L'eau propre doit être un fidèle compagnon. Le seul inconvénient de la consommation à long terme de sarrasin cru avec du kéfir est son effet laxatif. Par conséquent, afin de reconstituer suffisamment d'eau dans le corps, vous devez boire 1, 5 à 2 litres d'eau purifiée chaque jour. Il est permis de remplacer partiellement l'eau pure ordinaire par de l'eau minérale. De plus, le régime est effectué pendant les vacances, donc s'il est nécessaire d'aller fréquemment aux toilettes, vous ne serez pas distrait au travail.
  3. La bonne thérapie diététique au sarrasin
  4. Des aliments toujours frais! La bouillie de sarrasin est cuite la veille de la consommation et il n'y a pas de réserve supplémentaire pour "la semaine prochaine". La méthode d'achat ou de préparation du kéfir est la même. C'est le seul moyen de s'assurer que le régime a le bon effet sur le corps.
  5. Il est préférable de boire du kéfir pendant 30 minutes avant de manger de la bouillie de sarrasin. Cette mesure prépare le système digestif à une absorption optimale des aliments. Mais parfois, un peu de kéfir peut être ajouté à la bouillie elle-même pour améliorer son goût.
  6. Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher. Il est nécessaire que le corps digère ce qui est complètement mangé, puis passe à d'autres tâches. Si vous avez faim pendant cette période, vous pouvez boire un verre d'eau ou de kéfir.
  7. Le bon régime alimentaire. Si vous insistez sur des choix alimentaires stricts, vous ne devriez manger que du sarrasin, du kéfir et de l'eau. N'utilisez pas de sel, de sucre et d'huile pour améliorer le goût de la bouillie. La cannelle est parfois ajoutée au kéfir pour accélérer le métabolisme. Parfois, pour changer, ils buvaient du thé vert sans sucre. Pour 100 à 200 grammes de bouillie, la nourriture est divisée en 3-4 repas.

Pourquoi le sarrasin est-il bon

  • Disponibilité du produit. S'il existe des options de menu diététiques similaires, il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour maintenir une alimentation saine.
  • L'effet positif sur tout le corps. Le régime alimentaire de kéfir et de sarrasin remplit le corps de calcium, de fer, de potassium, de magnésium et de protéines. En conséquence, les conditions de santé sont améliorées, les vaisseaux sanguins sont renforcés et le sang devient plus mince.
  • Réduction de la cellulite. Nettoyez soigneusement le corps et affectez immédiatement l'apparence de la peau. Une fonction hépatique correcte est restaurée, améliorant ainsi la circulation sanguine dans diverses parties du corps. Les toxines commencent à être éliminées du corps et la couche de graisse en excès dans la couche sous-cutanée est également réduite.
  • Les règles de la perte de poids du sarrasin
  • Manque de faim. Ce régime ne limite pas spécifiquement la quantité de sarrasin consommée. Une fois que vous avez envie de manger plus, vous pouvez toujours vous verser des suppléments. Une autre chose est que la même nourriture supprimera l'appétit avec le temps. Cependant, la faim elle-même peut facilement disparaître dans une petite quantité de bouillie.
  • Facile à utiliser. Pourquoi rechercher une complexité qui peut être obtenue sans eux? Il n'est pas nécessaire de calculer l'apport calorique, les portions par gramme ou de deviner certaines combinaisons alimentaires. Vous pouvez manger autant de sarrasin tout au long de la journée, mais les résultats positifs ne sont toujours pas utiles.
  • Efficace. Suivez complètement les recommandations et vous pouvez perdre 10 kg en 10 jours. Contrairement à de nombreux autres régimes, avec ces chiffres, la santé s'est améliorée d'un ordre de grandeur.

Sauver le régime au sarrasin: recette du jour

Il est difficile d'avoir les mêmes choses pendant longtemps. Alors tout d'abord, vous pouvez passer à une version plus douce du régime à base de sarrasin:

  • Petit-déjeuner. Mélangez 100 grammes de fromage sans gras et de bouillie de sarrasin dans une assiette. Attendre une heure avant ou après un verre de kéfir ou de lait cuit fermenté.
  • Déjeuner.Sarrasin (150g) avec bœuf bouilli (maximum 100g) et salade de légumes (100-150g). Le jus de citron et quelques gouttes d'huile d'olive peuvent être utilisés comme vinaigrette (mais il est préférable de ne pas ajouter de jus de citron).
  • Dîner. Une portion de bouillie (environ 100 grammes) et une tasse de kéfir (200-250 grammes).

Important!Le régime au sarrasin n'aide pas tout le monde, alors ne vous laissez pas tomber. Peut-être que le corps n'a pas de poids excessif, il est maintenant temps de reconsidérer vos idéaux pour la personne idéale . . .

Si vous avez des problèmes avec votre tractus gastro-intestinal, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à manger.